Gesundheitsmanagement am Arbeitsplatz

Ergonomie am Arbeitsplatz, Entspannung & Regeneration, körperliche & mentale Fitness. Das Seminar richtet sich an alle, die gesünder, leistungsfähiger und kräftiger arbeiten möchten. Inhalte Gesundheitsmanagement Einflussfaktoren auf die eigene Gesundheit Die drei grundlegenden Bausteine für ein erfolgreiches Arbeiten Körperliche & mentale Fitness Rückenschule: einfache Übungen für einen gesunden und starken Rücken Haltungsschule: Ist-Zustand - Soll-Zustand, Was kann ich wie verbessern? Fitnesstipps: Energiekicks für zwischendurch, Koordination und Gleichgewicht Wie integriere ich Bewegung in den Arbeitsalltag? Ernährung Grundlegendes zum Thema Ernährung - Was brauchen wir wann und warum? Wie ernähre ich mich gesund, obwohl oder vielleicht gerade weil ich einen stressigen Alltag habe? Gesunde Ernährung als ein grundlegender Baustein für ein erfolgreiches Arbeiten Entspannung und Regeneration Stressmanagement: Tägliche Zeitplanung und Einteilung von "Entspannungsinseln" Entspannungstechniken: z.B. Progressive Muskelentspannung Myofasziale Selbstmassage mit dem Tennisball (Triggerpunktmassage): Was sind Triggerpunkte? Warum schmerzt unsere Muskulatur bei Überlastung und/oder einseitiger Belastung? Wie löse ich Verspannungen und lockere meine Muskulatur? Ergonomie am Arbeitsplatz: Optionen bei der Arbeitsplatzoptimierung Ist-Zustand - Soll-Zustand: Was kann jeder einzelne Mitarbeiter für sich selbst verbessern? Was kann die Führungskraft für die Mitarbeiter verbessern? Anmeldung auf Anfrage